16/09/2015

ATTENTION CHANGEMENT

Changement de programme, vu le temps rendez-vous pour toutes les catégories à 13h50 à l école nous irons à la salle de gym à l auberson merci aux parents qui pourront nous accompagner en voiture, fin de la séance à 16h 15 à l auberson , prenez 2 paires de baskets une pour courir et une propre pour l interieur

15/09/2015

MERCREDI 16 SEPTEMBRE

Pour les 2006,2007,2008 et 2009 rendez-vous à 14h à l école pour de la marche à ski et exercices, avec des bâtons à hauteur des pectoraux et une gourde, retour dans la cour a16h
POUR LES 2005, rendez-vous à 16h dans la cour de l école pour de la course à pied fin à 17h00 

13/09/2015

U14 - U12(2) Semaine du 14 au 20 Septembre

Lundi = U14 - U12 : Rendez vous à 18h00 fin 19h15 au 18 rue du Tillot
Moyen : Renforcement - Bonds
Durée   1h00 min

Mardi U14- U12:(à faire en autonomie)
Moyen : Course à Pied
Durée :  45 minutes à 1heure 
Allure :  Endurance1

Mercredi = U14 : avec le single track
Moyen : VTT - Durée : 1H30 à 2 heures
Allure : Endurance1

Vendredi U14- U12  : Rendez Vous 17h30 à la Seigne (j'ai 2 places dans ma voiture)
Moyen : Ski Roue Skate
Durée :  1h30
Allure : Technique - Endurance1

Pour ceux qui remplissent un carnet d'entraînement merci de me l'envoyer !! 

Bonne semaine à tous