13/08/2015

U14 - U12 (2) Semaine du 17 au 23 Aout

Cette semaine je suis absent au moins jusqu'a mercredi.
Je vous propose de faire au moins 3 séances en End 1 d'ici là (2 à pieds et une en VTT) et un renforcement.

Par exemple :

- une séance End1 en VTT sur le WE (1h30 à 2h00)

- une séance Renforcement (celle de la fiche. les U14 peuvent aller jusqu'à 4 circuits)

- 2 séances à pieds de 45 minutes à 1heure (attention à toujours avoir un souci technique dans la foulée = pose du pied, relâchement du bassin)

Bonne semaine à tous


U14 et U12 (2) - Changement de programme

Vu la météo annoncée pour demain, je vous propose de nous retrouver en fin d'aprem à 16h30 à la roche Sarrasine pour faire la séance footing variation d'allure.

Redites moi,

A tout


09/08/2015

U14 et U12 (2) - semaine du 10 au 16 Aout

Groupe U14 et U12 deuxième année:

Mattéo Lancia, Césaire Dornier, Arnaud Burri, Josse Tyrode, Mathieu Ouilliam, Flavie Morel, Oscar Jouffroy, Arthur Tyrode.
+ si ils veulent Paola Aymonier, Mathis Morel, Arthur, Mano Jouffroy

Lundi = Séance 1 : Rendez vous à 14h00 au 18 rue du Tillot
Moyen : Renforcement 
Durée 30 à 45 min

Mardi  = Séance 2 : (à faire en autonomie)
Moyen : Course à pied
Durée : 45 min à 1heure 
Allure : Endurance1

Mercredi = Séance 3 : avec le single track
Moyen : VTT - Durée : 1H30 à 2 heures
Allure : Endurance1

Jeudi = Séance 4 : (à faire en autonomie voir fiche)
Moyen : abdo Gainage 
Durée : 50 min 

Vendredi = Séance 5 :Rendez vous à 10h00 à la roche Sarrasine
Moyen : Footing Variation d'allure
Durée : environ 1h00 heures

Programme susceptible de modification ! regardez le blog !!